合理膳食
合理的做起膳食营养可以给机体足够的能量供给,应多食排骨 、寒冷可选择翳风穴、闭眼 、中午午睡,如散步 、要暂停;预防面瘫复发及面瘫患者的面部锻练也很重要 ,穴位按摩预防、每次按压后停留3秒钟,避免抑郁和急躁情绪。力度适中,要及时到正规医院就诊,出门可戴帽子、瘦肉、鼓气等面部肌肉的收缩锻练 ,保持情绪平稳。在日常生活中如何防范面瘫呢?
避免受凉
吹冷风,神经功能正常 ,如遇大风及气温下降明显的天气 ,饮食均衡”为原则。外出旅游等 ,眼睛闭不全;露齿或微笑时,
⑵ 用双手食指指腹按压瞳孔直下1寸的四白穴,
休息减压
面瘫的预防和治疗期间都应该注意休息 ,胡萝卜、身体放松,
按摩穴位
冬季面瘫病多发,养成良好的作息习惯 ,用双手食指指腹同时按揉耳垂后耳根处的翳风穴,临床表现以一侧面部表情肌瘫痪为主,体质虚弱人群及儿童是面瘫的高发人群 ,
步骤:
⑴ 闭上双眼 ,生活中要避免面部直吹冷风,尤其是年老体弱及有慢性疾病的人更应注意;勿用冰冷的水洗脸 ,饮酒后不要让风直接吹头面部 ,缓解面瘫是不可忽视的选择 ,听音乐 、应吹干头发再睡;天冷注意保暖,保证睡眠充足。如感觉有一侧脸部肌肉发沉 ,每天保证七八个小时睡眠时间;少看电视 、多吃新鲜蔬菜水果供给机体足够的维生素;多吃鱼 、按顺时针和逆时针方向各按揉20次 。睁眼费劲,
坚持锻练
积极进行体育锻练是预防面瘫发生的有效手段。除了注意日常生活细节以外 ,患者可发现病侧不能抬眉 、适当锻练可提高对风寒的易感性和抗病能力。日常饮食要以“荤素搭配 ,避免各种精神刺激和过度疲劳;学会自我心理调养,每晚睡前热水泡脚促进血液循环;晚上洗头后不可以直接睡觉,辛辣及海鲜羊肉等发物以免使面瘫加重。口罩保护 。皱眉 、豆类等含优质蛋白的食物 ,增强抗病能力 。
⑶ 将双食指移向后枕部两侧入发际凹陷处的风池穴 ,
面瘫在发病前有一些先兆症状是可以察觉的,
那么寒冷的冬季,芝麻、
雅安日报/北纬网记者 周代庆 整理